Medicina dello sport

01. Negli allenamenti HIIT per le patologie respiratorie, che livello di saturazione va evitato. <88%. <80%. <70%. <95%.

02. Quale è la modalità di esercizio più usato per contrastare gli effetti della BPCO. Allenamento di forza alti carichi. Allenamento anaerobico. Allenamento aerobico a intesità moderata. Allenamento aerobico a intevata elevata.

03. Secondo le linee guida ACSM quale è intensità ideale dell'allenamento aerobico nella patologie respiratorie. 60-80% dellla capacità massima. 10-30% della capacità massima. 30-50% della capacità massima. 85-95% della capacità massima.

04. Il CPET (Cardiopulmonary Exercise Test). Misura solo VO2max. Misura VO2max, soglia anaerobica e efficienza ventilatoria. Misura il Vo2Max ma non la soglia anaerobica. Misura solo l'efficienza respiratoria.

01. E' un fattore intrinseco del fenomeno della caduta. Scarsa illuminazione. Deficit propriocettivo. Calzature non adeguate. Aumento della forza muscolare degli arti inferiori.

02. Per Osteoporosi si intende. Patologia sistemica caratterizzata da degenerazione della cartilagine. Patologia infiammatoria che colpisce il tessuto sinoviale. Patologia sistemica a carico delle piccole articolazioni che non coinvolge la colonna vertebrale. Patologia sistemica caratterizzata da riduzione massa ossea e deterioramento della microarchitettura.

03. Il BFR (Blood Flow Restrinction). Genera stimoli metabolici simili all'allenamento ad alta intensità con carichi ridotti. Genera stimoli aerobici assimilabili alla corsa. Genera stimoli pliometrici sui principali gruppi muscolari. Non è adatto alle persone con artrosi.

04. L'esercizio in acqua. Consente di svolgere movimenti in assenza totale di carico articolare. Consente di svolgere movimenti con maggior carico articolare e ridotto rischio di traumi. Non è indicato per pazienti con lombalgia. Consente di svolgere movimenti con minor carico articolare e ridotto rischio di traumi.

01. Parlando di raccomandazioni OMS per gli anziani over 65. Dovrebbero svolgere almeno 150 minuti di attività' aerobica ad alta intensità. Dovrebbero svolgere almeno 60 minuti al giorno di attività aerobica moderata. E' sconsigliato fargli fare attività aerobica moderata. Dovrebbero svolgere almeno 150 minuti a settimana di attività aerobica moderata.

02. L'esercizio nell'età evolutiva è. Uno strumento anti aging. Sconsigliato per implementare le abilità motorie. Uno stimolo per costruire materiale biologico e motorio. Dannoso sotto i 10 anni.

03. Dopo i 50 anni assistiamo ad una perdita di massa muscolare che possiamo definire. Sarcomioperdita. Sarcopenia. Sarcosi. Osteoporosi.

04. Per aumentare la BMD (densità minerale ossea) nell'età evolutiva. E' necessaria un'alimentazione priva di lattosio. Attività come salti e sport ad alto impatto sono particolarmente efficaci. Vanno evitati salti e sport ad alto impatto. La scelta migliore è l'attività in acqua.

01. Le linee guida. Hanno solo valore legale ma non tecnico-scientifico. Presentano risultati solo di trial clinici randomizzati. Sintetizzano i risultati solo di singoli studi. Raccolgono e sintetizzato le migliori evidenze scientifiche su un determinato tema traducendole in raccomandazioni pratiche.

02. Si parla di follow up a medio termine. Se rilevato dopo un anno dall'inizio del percorso. Se rilevato dopo ogni sessione dall'inizio del percorso. Se rilevato a 4/6 settimane dall'inizio del percorso. Se rilevato durante la seconda settimana dall'inizio del percorso.

03. E' una controindicazione relativa all'attività fisica. Ipertensione severa non controllata. BPCO severa con desaturazione. Angina pectoris. Miocardite attiva.

04. L'angina instabile è. Controindicazione assoluta all'attività fisica. Controindicazioni relativa se il paziente è under 60 anni. Controindicazione relativa all'attività fisica. Controindicazione assoluta solo se con dispnea.

01. Per i grassi si raccomanda un apporto pari al. 20-35% of total calories. 30-45% of total calories. 10-15% of total calories. 6-10% of total calories.

02. Negli sport di endurance, parlando di carboidrati, si consigliano. 2-3 g/kg/die. 6-10 g/kg/die. 15-20 g/kg/die. 0.5-1.2 g/kg/die.

03. La vitamina K è. Proteina. Macronutriente. Sale minerale. Micronutriente.

04. Il fabbisogno proteico dell'atleta è compreso tra. 3.5-4 g/kg/die. 0.2-0.6 g/kg/die. 1.2-2 g/kg/die. 6-10 g/kg/die.

01. La NEAT (Non exercise activity Thermogenesis). Può rappresentare dal 1 al 10% della TEE. Può rappresentare dal 10 al 40% della TEE. Può rappresentare dal 60 all'80% della TEE. Rappresenta il 50% della TEE.

02. Il surplus energetico cronico può portare a. Aumento della massa magra. Sovrappeso, obesità e sindrome metabolica. Triade al femminile. Riduzione della densità minerale ossea.

03. La triade dell’atleta femminile (disturbi mestruali, riduzione della densità ossea, deficit energetico) può essere data da. Bilancio energetico positivo. Bilancio energetico neutro. Bilancio energetico positivo solo se si superano le 2000 kcal. Bilancio energetico negativo.

04. Per TEF si intende. Thermic Exercise of Force. Nessuna risposta è corretta. Thermic Effect of Food. Thermic Effect of Force.

05. L'equazione predittiva di Harris Benedict. Tiene conto della composizione corporea. Sovrastima il dispendio energetico nelle popolazioni moderne. Sottostima il dispendio energetico nelle popolazioni moderne. Serve per valutare il NEAT.

01. Parliamo di crisi di prestazione quando. Le scorte di grassi si esauriscono. Le scorte di glicogeno si esauriscono. Le scorte di glicogeno aumentano rispetto al fabbisogno. Le scorte di proteine si esauriscono.

02. Le bevande ipotoniche adatte alle gare di endurance. Dovrebbe contenere tra il 12-16% di carboidrati. Non dovrebbero contenere carboidrati ma solo proteine. Dovrebbero contenere tra il 6-8% di carboidrati. Dovrebbero contenere tra 2-3% di carboidrati.

03. Riferendosi al concetto del Carboloading degli anni 60, nella fase di esaurimento, l'atleta svolgeva. Allenamenti intensi più dieta povera di carboidrati. Riduzione del carico degli allenamenti e dieta povera di carboidrati. Riduzione del carico di allenamenti più dieta povera di carboidrati. Allenamenti intensi più dieta ricca di carboidrati.

04. Seguendo il principio di periodizzazione nutrizionale. Limitare le proteine nei cicli di forza. Incrementare le scorte di glicogeno prima di una gara di endurance. Limitare le scorte di glicogeno prima di una gara di endurance. Aumentare i grassi saturi nei cicli di forza.

01. Cosa si intende per Chetone. Molecole prodotte dal pancreas a partire da acidi grassi. Molecole prodotte dalla tiroide a partire da proteine. Molecole prodotte dal fegato a partire da acidi grassi. Molecole prodotte dal fegato a partire da proteine vegetali.

02. Quale, tra i seguenti micronutrienti, raccomanderesti di integrare allo sportivo che segue una dieta vegetariana. Vitamina Z e Vitamina D. Vitamina A e Vitamina C. Vitamina C. Vitamina B12 e Vitamina D.

03. Quali sono le maggiori differenze tra proteine vegetali e quelle animali?. Profilo aminoacidico incompleto e maggior digeribilità. Profilo aminoacidico completo e maggior digeribilità. Profilo aminoacidico complesso e maggior digeribilità. Profilo aminoacidico incompleto e minor digeribilità.

04. E' una potenziale problematica della dieta chetogenica. Tachicardia. Carenza di vitamina del gruppo C. Carenza di vitamina del gruppo C. Carenza vitamine del gruppo B e minerali.

01. L'arginina può essere considerata. Precursore della carnosina. NO booster. Proteina del siero del latte. Un'antagonista dei recettori dell'adenosina.

02. I Nitrati. Aumentano il rischio di sovraccarico se associati a farmaci nefrotossici. Possono potenziare l'effetto di farmaci stimolanti come l'efedrina. Non hanno nessuna interazione significativa. Possono potenziare l'effetto dei vasodilatatori.

03. Quale è il dosaggio consigliato di Creatina nella fase di mantenimento?. 20 g al giorno per 7 giorni. 3-5 g la settimana. 3-5 g al giorno. 1 g al giorno.

04. Che percentuale di integratori ha un supporto scientifico in termini di efficacia sulla performance. 10%. 1%. 20%. 5%.

05. Quale è il meccanismo di azione della Beta-Alanina. Aumenta le riserva di fosfocreatina. Antagonista dei recettori dell'adenosina. Tampone intramuscolare che riduce accumulo ioni H+. Aumenta la produzione di Ossido Nitrico.

01. Ogni quanto tempo viene aggiornata la lista dei farmaci o dei metodi proibiti da WADA. Ogni 3 mesi. Ogni 2 anni. Ogni 6 mesi. Ogni anno.

02. Cosa significa l'acronimo WADA. Worldtrade Anti Doping Agency. World Anti Doping Authority. World Anti-Doping Agency. World Agency Doping Authority.

03. Quando è stata istituta la WADA (World Anti Doping Agency). 2005. 1979. 2009. 1999.

04. Gli steroidi anabolizzanti hanno come effetto dopante. Tutte le risposte sono corrette. Aumento della vigilanza. Incremento della massa e della forza muscolare. Miglioramento della resistenza aerobica.

05. E' un rischio dell'assunzione di EPO (Eritropoietina). Aritmia. Danni epatici. Policitemia. Disidratazione.