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Alimentazione in popolazioni speciali Description: paniere esame Author:
Creation Date: 20/02/2025 Category: Others Number of questions: 159 |
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Quali sono gli aminoacidi essenziali e perché sono importanti per il corpo umano?
Sono aminoacidi che il corpo può produrre autonomamente.
Sono aminoacidi che devono essere assunti attraverso la dieta Sono aminoacidi che si trovano solo nei tessuti muscolari. Sono aminoacidi presenti solo nei prodotti vegetali. Qual è la differenza tra aminoacidi essenziali, semi-essenziali e condizionatamente essenziali? Gli aminoacidi essenziali possono essere prodotti dal corpo in quantità elevate. Gli aminoacidi semi-essenziali sono sempre prodotti in eccesso dal corpo. Gli aminoacidi essenziali devono essere assunti con la dieta, mentre i semi-essenziali e condizionatamente essenziali dipendono da specifiche condizioni. Gli aminoacidi condizionatamente essenziali sono inutili per il corpo. Come utilizza il corpo le proteine della dieta per la sintesi proteica? Le scompone in vitamine e minerali. Le demolisce in aminoacidi e li utilizza per costruire nuove proteine. Le accumula nei tessuti adiposi per energia. Le espelle attraverso il sudore. Cosa succede se al corpo manca anche un solo aminoacido essenziale durante la sintesi proteica? Il corpo interrompe la sintesi proteica. Il corpo inizia a produrre più proteine. Il corpo utilizza carboidrati al posto degli aminoacidi. Il corpo smette di produrre energia. Cos'è il 'pool aminoacidico' e quale ruolo ha nella sintesi proteica? È un deposito di zuccheri utilizzati per l'energia. È un insieme di grassi usati per costruire muscoli. È un deposito di aminoacidi che il corpo utilizza per la sintesi delle proteine. È una fonte di vitamine essenziali. Cos'è il 'fattore limitante degli aminoacidi' nella sintesi proteica? L'aminoacido che il corpo può sintetizzare in eccesso. L'aminoacido che si esaurisce per primo durante la sintesi proteica, interrompendo il processo. L'aminoacido più presente nelle verdure a foglia verde. L'aminoacido meno necessario nel corpo umano. Come si determina il valore biologico di una proteina? Dalla quantità di carboidrati presenti. Dal numero di calorie che fornisce. Dalla sua composizione in aminoacidi, specialmente quelli essenziali. Dalla quantità di acqua che contiene. Quali fattori influenzano l'efficienza dell'utilizzo delle proteine alimentari nel corpo umano? Il colore degli alimenti proteici. La velocità di digestione dei carboidrati. La composizione degli aminoacidi e il contenuto calorico della dieta. Il numero di grassi saturi consumati. Cos'è il bilancio dell'azoto e cosa indica sullo stato proteico del corpo? Indica il livello di zuccheri nel sangue. Rappresenta il bilancio tra l'azoto assunto e quello eliminato, riflettendo la sintesi proteica. Indica la quantità di grassi immagazzinati nei tessuti. Rappresenta il bilancio tra carboidrati e proteine nella dieta. Come si può ottenere un bilancio positivo dell'azoto? Assumendo meno proteine rispetto al fabbisogno giornaliero. Aumentando il consumo di carboidrati semplici. Consumando proteine di alta qualità in quantità adeguata, soprattutto durante l'accrescimento o gravidanza. Evitando l'assunzione di grassi saturi. Quali sono gli effetti della malnutrizione proteica, come il marasma e il kwashiorkor? Maggiore resistenza fisica. Diminuzione dell'appetito e aumento del peso corporeo. Demolizione delle proteine corporee per scopi energetici. Aumento della sintesi proteica. Perché l'apporto proteico è solitamente più alto nelle diete occidentali? Perché i cibi ricchi di proteine sono più economici. Perché gli alimenti animali sono più consumati. Perché le proteine sono più dolci. Perché le proteine hanno meno calorie. Cosa sono i grassi trans e come si formano? Sono grassi che si formano durante la cottura in acqua. Si formano durante l'idrogenazione degli oli insaturi. Sono grassi prodotti naturalmente nei muscoli. Sono grassi che derivano solo da prodotti vegetali. Quali effetti hanno i grassi trans sulla salute cardiovascolare? Aumentano i livelli di colesterolo HDL. Non hanno effetti sulla salute. Aumentano i livelli di colesterolo LDL e riducono i livelli di HDL. Riducendo i grassi, riducono anche la pressione sanguigna. Cosa sono gli acidi grassi polinsaturi ed essenziali? Grassi prodotti esclusivamente dal fegato. Grassi che possono essere prodotti solo da carboidrati. Grassi che devono essere assunti con la dieta perché il corpo non può produrli. Grassi che si trovano solo nei cibi fritti. Qual è la differenza tra acidi grassi omega-3 e omega-6? Omega-3 provengono dai latticini, omega-6 dai dolci. Omega-3 sono principalmente presenti nel pesce, omega-6 negli oli vegetali. Omega-3 e omega-6 sono entrambi prodotti dall'organismo. Omega-3 sono grassi saturi, omega-6 sono grassi trans. Qual è il ruolo del colesterolo nel corpo umano? È utilizzato come fonte primaria di energia. Serve solo a immagazzinare grasso nei tessuti. È un componente delle membrane cellulari e precursore di alcuni ormoni. Si trova solo nel fegato. Cos'è il 'punto di fumo ' degli oli e perché è importante in cucina? È la temperatura alla quale un olio inizia a cuocere. È la temperatura alla quale l'olio inizia a decomporsi e produrre sostanze tossiche. È il momento in cui un olio può essere consumato. È la temperatura ideale per friggere alimenti. Quali fattori contribuiscono a l'irrancidimento dei grassi? L'esposizione all'acqua. La luce, il calore e la presenza di ossigeno. La cottura al vapore. La conservazione a basse temperature. Come influisce la frittura sulla composizione dei grassi? Riduce i grassi insaturi. Aumenta la quantità di vitamine. Forma acidi grassi liberi e può produrre sostanze tossiche. Non ha effetti sulla composizione dei grassi. Qual è il ruolo delle fibre alimentari nella salute? Forniscono energia immediata. Favoriscono il senso di sazietà e la regolazione della glicemia. Aumentano l'assorbimento di grassi. Sono utilizzate per costruire muscoli. Come sono classificate le fibre alimentari? Insolubili e idrosolubili. Grasse e magre. Semplici e complesse. Caloriche e non caloriche. Quali effetti può avere un improvviso aumento di fibre alimentari nella dieta? Aumento della forza muscolare. Riduzione dei livelli di colesterolo. Possibile meteorismo e distensione addominale. Incremento del metabolismo. Come influiscono le fibre alimentari sui livelli di zucchero nel sangue? Aumentano immediatamente la glicemia. Rallentano l'assorbimento degli zuccheri. Si trasformano in glucosio. Non hanno alcun effetto sulla glicemia. Perché è importante includere sia carboidrati semplici che complessi nella dieta? Forniscono energia costante e a lungo termine. Favoriscono l'accumulo di grasso. Aumentano il metabolismo delle proteine. Sono necessari solo per la costruzione dei muscoli. Quali sono le funzioni dei carboidrati nel corpo? Proteggono il DNA. Forniscono energia immediata e supportano le funzioni cerebrali. Aumentano la sintesi proteica. Producono vitamine essenziali. Cos’è l’indice glicemico e come influenza la gestione della glicemia? Un metodo per misurare le calorie. Un valore che indica l'impatto di un alimento sui livelli di glucosio nel sangue. La quantità di zuccheri in un alimento. La velocità con cui un alimento viene digerito. Cosa sono i polialcoli (zuccheri alcolici) e come vengono utilizzati nell'industria alimentare? Sono proteine alternative. Sono dolcificanti a basso contenuto calorico utilizzati in prodotti dietetici. Sono grassi idrogenati. Sono conservanti naturali. Qual è l'assunzione giornaliera accettabile per i polialcoli, e quali sono gli effetti di un consumo eccessivo? 10 g al giorno, senza effetti collaterali. 100 g al giorno, con effetti positivi sulla digestione. 50 g al giorno, un consumo eccessivo può avere effetti lassativi. 5 g al giorno, con effetti stimolanti sul sistema nervoso. . Qual è il ruolo delle vitamine nel corpo umano e come sono classificate? Apportano calorie e sono classificate in minerali e amminoacidi. Non apportano calorie e sono classificate in vitamine liposolubili e idrosolubili. Aumentano il metabolismo lipidico e proteico. Vengono prodotte solo durante l'attività fisica. Quali sono le vitamine liposolubili e quali sono le loro principali fonti alimentari? Vitamina C, vitamina B; fonti: agrumi, cereali. Vitamina A, D, E, K; fonti: oli, pesce, latticini. Vitamina C, D; fonti: carne, latte. Vitamina E, B12; fonti: cereali integrali. Quali sono le principali funzioni e i sintomi di carenza della vitamina A? Funzione di crescita muscolare; sintomi: insonnia. Funzione antiossidante; sintomi: debolezza. Importante per la vista e il sistema immunitario; sintomi: xeroftalmia, scarsa resistenza alle infezioni. Aumenta l'energia; sintomi: anemia. Come viene sintetizzata la vitamina D e perché è essenziale per la salute delle ossa? Sintetizzata da carboidrati; aiuta a ridurre il peso. Sintetizzata dall'esposizione alla luce solare; favorisce l'assorbimento di calcio e fosforo. Sintetizzata durante il sonno; migliora la digestione. Prodotta da proteine; aiuta la circolazione sanguigna. Qual è il ruolo della vitamina E nella protezione delle strutture cellulari? Migliora l'assorbimento del ferro. Funziona come antiossidante contro i danni dei radicali liberi. Riduce i livelli di glucosio. Favorisce la crescita muscolare. Qual è la funzione principale della vitamina K e cosa accade in caso di carenza? Regola il metabolismo dei carboidrati; sintomi: stanchezza. Regola la sintesi proteica; sintomi: gonfiore. Favorisce la coagulazione del sangue; sintomi: emorragie. Aumenta la produzione di globuli rossi; sintomi: anemia. . Quali sono le vitamine idrosolubili e come differiscono dalle vitamine liposolubili? Vitamine D, K; si accumulano nel fegato. Vitamine C e gruppo B; non vengono immagazzinate e vengono eliminate con le urine. Vitamine A, E; sono presenti nei grassi. Vitamine C, E; vengono prodotte dai muscoli. . Qual è la funzione della vitamina C e quali alimenti ne sono ricchi? Funzione antiossidante; agrumi, kiwi, peperoni. Funzione energetica; cereali, carne. Favorisce la crescita ossea; latticini, carne. Riduce il colesterolo; oli, frutta secca. Quali sono le principali funzioni delle vitamine del gruppo B nel corpo? Favoriscono la produzione di grassi. Supportano il metabolismo dei carboidrati, grassi e proteine. Stimolano la produzione di acidi grassi. Mantengono l'equilibrio dei liquidi. Cosa provoca la carenza di niacina (vitamina B3) e quali sono i sintomi? Provoca anemia; sintomi: debolezza, pallore. Provoca pellagra; sintomi: dermatiti, disturbi del sistema nervoso. Provoca debolezza muscolare; sintomi: crampi, tremori. Provoca osteoporosi; sintomi: dolore osseo. Come influisce la carenza di vitamina B12 sul corpo e quali sono le sue principali fonti? Provoca diabete; fonti: cereali integrali, verdura. Provoca anemia; fonti: carne, pesce, uova. Provoca debolezza muscolare; fonti: frutta, latte. Provoca problemi di vista; fonti: oli, semi. Qual è il ruolo dei minerali nella dieta e come vengono classificati? Apportano energia e sono classificati in vitamine e proteine. Non apportano calorie; classificati in macro minerali e microelementi. Sono prodotti solo dall'organismo. Sono la principale fonte di carboidrati. Quali sono le principali fonti alimentari di calcio e perché è importante per la salute delle ossa? Carni rosse e pesce; importante per la crescita muscolare. Latte, yogurt, formaggi; essenziale per la formazione e la salute delle ossa. Frutta secca e legumi; importante per il metabolismo dei grassi. Verdure a foglia verde e cereali; riduce il colesterolo. . Qual è la relazione tra calcio e vitamina D nella formazione delle ossa? La vitamina D aumenta la sintesi proteica. La vitamina D favorisce l'assorbimento del calcio a livello intestinale. Il calcio previene la carenza di vitamina D. Non esiste una relazione tra i due nutrienti. Quali fattori influenzano l'assorbimento del calcio nel corpo? Esposizione al sole. Presenza di fitati e vitamina D. Consumo di grassi saturi. Ore di sonno. Quali sono le conseguenze della carenza di fosforo nell'organismo? Aumento di energia. Debolezza, demineralizzazione delle ossa. Maggiore resistenza fisica. Diminuzione della glicemia. . Perché il magnesio è importante per la funzione muscolare e nervosa? Favorisce la produzione di grassi. Interviene nella trasmissione dell'impulso nervoso e nella sintesi proteica. Regola la temperatura corporea. Stimola la produzione di insulina. Quali sono le principali funzioni del sodio nel corpo e come influisce un eccesso nella dieta? Fornisce energia; aiuta a ridurre la glicemia. regola il volume dei liquidi e può favorire l’ipertensione Stimola la produzione di vitamine. Non ha alcun effetto sul corpo. . Quali sono le fonti alimentari principali di potassio e quale ruolo svolge nell'organismo? Latticini; favorisce la sintesi proteica. Carne e pesce; regola il metabolismo dei carboidrati. Frutta e verdura; mantiene il potenziale di membrana cellulare. Dolci; riduce il colesterolo. Quali effetti provoca la carenza di cloro sulla salute? Aumento della glicemia. Debolezza muscolare, problemi di digestione. Aumento del colesterolo. Aumento della massa muscolare. . Come contribuiscono i microelementi come ferro e zinco alla salute? Forniscono energia immediata. Sono necessari per la formazione dei globuli rossi e per il sistema immunitario. Aumentano il peso corporeo. Stimolano la crescita dei capelli. Qual è l'importanza del ferro nell'emoglobina e quali fattori ne influenzano l'assorbimento? È essenziale per il metabolismo dei grassi; influenzato dalla vitamina C. Trasporta l'ossigeno nei tessuti; influenzato dalla presenza di vitamina C e fitati. Accumula energia nelle cellule; influenzato dal sodio. Migliora la circolazione sanguigna; influenzato dalla vitamina E. Quali . sintomi indicano un'anemia da carenza di ferro? Aumento di energia e forza muscolare. Pallore, stanchezza, difficoltà respiratorie. Dolori articolari e febbre. Gonfiore addominale e nausea. Qual è il ruolo dello zinco nella crescita e nella funzione immunitaria? Favorisce il deposito di grasso. Stimola la produzione di insulina. Interviene nella divisione cellulare e nel funzionamento del sistema immunitario. Aumenta la produzione di colesterolo. . Come influisce la carenza di iodio sulla funzione tiroidea? Aumenta la produzione di glucagone. Causa ipotiroidismo e può portare al gozzo. Stimola la produzione di insulina. Aumenta il metabolismo del calcio. . Quali sono le funzioni del rame nel corpo e come si manifesta la sua carenza? Favorisce la crescita dei capelli; carenza provoca caduta dei capelli. Partecipa alla formazione dell'emoglobina; carenza provoca anemia e problemi neurologici. Migliora la vista; carenza provoca miopia. Riduce la glicemia; carenza provoca debolezza muscolare. Perché il fluoro è importante per la salute dentale e quali sono gli effetti di un eccesso? Protegge lo smalto dentale; eccesso può causare fluorosi. Aumenta la sintesi proteica; eccesso provoca carie. Favorisce la digestione; eccesso provoca gastrite. Aumenta la produzione di collagene; eccesso causa anemia. Quali sono le fonti alimentari di manganese e quale ruolo svolge nel corpo? Carni rosse; favorisce la crescita muscolare. Frutta secca e cereali integrali; interviene nel metabolismo dei carboidrati e dei lipidi. Prodotti caseari; stimola la produzione di vitamina C. Verdure a foglia verde; riduce il colesterolo. Qual è il ruolo del selenio nel corpo e quali sono le conseguenze di una sua carenza o eccesso? Interviene nella formazione dei globuli rossi; eccesso provoca anemia. Funziona come antiossidante; carenza provoca problemi cardiaci e eccesso tossicità. Aumenta la crescita muscolare; eccesso provoca debolezza. Migliora la vista; carenza causa miopia. Quali fattori possono causare la perdita di vitamine negli alimenti durante la conservazione e la cottura? Elevate quantità di zucchero. Esposizione a calore, luce e ossigeno. Assenza di grassi. L'uso di sale. Cosa sono gli antiossidanti e come contrastano i radicali liberi? Sono zuccheri che forniscono energia. sono sostanze che inibiscono l'ossidazione e proteggono le cellule dai danni dei radicali liberi. Sono acidi che migliorano la digestione. Sono proteine che costruiscono muscoli. . Come gli antiossidanti nella dieta aiutano a prevenire lo stress ossidativo e le malattie correlate? Forniscono energia a lungo termine. Stimolano la produzione di vitamine. Neutralizzano i radicali liberi, riducendo il rischio di malattie croniche. Riducono il colesterolo direttamente. Quali abitudini alimentari possono rafforzare le difese antiossidanti del corpo? Aumentare l'assunzione di cibi fritti. Consumare regolarmente frutta e verdura ricche di vitamine C ed E. Ridurre l'assunzione di proteine. Bere più caffè. Qual è la funzione dei carotenoidi e in quali alimenti sono principalmente presenti? Favoriscono la produzione di zuccheri; presenti nei cereali. Agiscono come antiossidanti; presenti in carote, peperoni e pomodori. Migliorano la digestione; presenti nei latticini. Aumentano l'assorbimento dei grassi; presenti nei prodotti da forno. Come la vitamina C agisce come antiossidante e perché è importante per il sistema immunitario? Riduce la produzione di zuccheri; previene le infezioni. Migliora l'assorbimento dei grassi; aiuta nella produzione di anticorpi. Neutralizza i radicali liberi e rafforza il sistema immunitario. Stimola la produzione di carboidrati. Cosa sono i polifenoli e quale ruolo svolgono nei meccanismi di difesa delle piante? Proteine che aumentano la crescita muscolare. Antiossidanti che proteggono le piante da danni esterni. Carboidrati che forniscono energia. Lipidi che riducono l'assorbimento dell'acqua. Quali sono i diversi gruppi di polifenoli e in quali alimenti si trovano? Proteine e grassi; presenti nei prodotti animali. Flavonoidi, tannini, lignani; presenti in tè, frutta, verdura. Carboidrati complessi; presenti nei cereali. Vitamine idrosolubili; presenti nei latticini. Come le fibre alimentari beneficiano la salute gastrointestinale? Stimolano la produzione di acidi grassi. favoriscono il transito intestinale e prevengono la stitichezza Aumentano l'assorbimento dei grassi. Riducendo il metabolismo dei carboidrati. Qual è il ruolo dell'insulina nella regolazione dei livelli di glucosio nel sangue? Aumenta i livelli di zucchero. Facilita l'assorbimento del glucosio nelle cellule. Riduce la produzione di proteine. Stimola la produzione di grassi. Come i carboidrati influenzano il metabolismo energetico durante l'attività fisica? Vengono convertiti in grassi. Forniscono energia rapida e immediata ai muscoli. Vengono accumulati nei tessuti adiposi. Ridistribuiscono le vitamine. Perché le proteine alimentari sono essenziali per la riparazione e la crescita muscolare? Forniscono energia a lungo termine. Sono necessarie per la sintesi proteica e la riparazione dei tessuti. Aumentano l'accumulo di grassi. Favoriscono la produzione di zuccheri. Quali fattori determinano il fabbisogno proteico giornaliero di un individuo? L'età e il tipo di dieta. Il livello di attività fisica e la massa muscolare. Il tipo di grassi consumati. La quantità di zuccheri ingeriti. Come l'assunzione di grassi alimentari influenza la salute cardiovascolare? Aumenta la produzione di vitamine. I grassi saturi possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. Riduce il colesterolo nel sangue. Migliora il metabolismo del glucosio. In che modo una dieta bilanciata può aiutare a mantenere un peso corporeo sano? Fornendo più grassi. Controllando l'apporto calorico e bilanciando carboidrati, proteine e grassi. Aumentando l'assunzione di zuccheri semplici. Eliminando completamente i grassi. . Quali sono i benefici di una dieta mediterranea? Aumenta i livelli di zuccheri nel sangue. Riduce il rischio di malattie croniche grazie a un'alta presenza di grassi sani e fibre Favorisce la perdita di massa muscolare. Aumenta il metabolismo delle proteine. Come gli acidi grassi omega-3 contribuiscono alla salute del cuore? Aumentano la produzione di glucosio. Riducono l'infiammazione e i livelli di colesterolo LDL. Favoriscono l'accumulo di grassi. Stimolano la crescita muscolare. Quali sono i potenziali rischi per la salute associati a un eccesso di consumo di zuccheri? Aumentano la sintesi proteica. Possono portare a obesità, diabete e problemi cardiaci. Stimolano il sistema immunitario. Migliorano la circolazione sanguigna. Come l'assunzione di fibre alimentari si relaziona con la prevenzione delle malattie croniche? Stimola la produzione di grassi. Rallenta l'assorbimento degli zuccheri e riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Riduce il metabolismo delle vitamine. Aumenta i livelli di colesterolo. Qual è il ruolo delle vitamine nella promozione della salute mentale? Aumentano il metabolismo dei grassi. Supportano la produzione di neurotrasmettitori essenziali per il funzionamento cerebrale. Stimolano la produzione di zuccheri. Migliorano la circolazione sanguigna. Perché l'idratazione è importante per le prestazioni fisiche e mentali? Fornisce energia a lungo termine. Mantiene l'equilibrio dei fluidi e aiuta la funzione cerebrale. Riduce il metabolismo. Stimola la produzione di grassi. Come la pianificazione dei pasti può contribuire al raggiungimento dell'equilibrio nutrizionale? Aumentando l'assunzione di zuccheri. Permettendo una migliore distribuzione dei nutrienti durante la giornata. Riducendo l'assunzione di proteine. Eliminando completamente i carboidrati. Qual è il ruolo dei probiotici nella salute intestinale? Forniscono energia. Favoriscono l'equilibrio della flora intestinale e la digestione. Stimolano la crescita muscolare. Aumentano la produzione di zuccheri. Qual è l'importanza di una distribuzione bilanciata dei macronutrienti in una dieta sana? Aumenta la produzione di grassi. Assicura il giusto apporto di energia, mantenendo l'equilibrio ormonale. Riduce il metabolismo dei carboidrati. Stimola la crescita dei muscoli. In che modo minerali come il calcio e il magnesio supportano il funzionamento del sistema nervoso? Aumentano il metabolismo dei grassi. Intervengono nella trasmissione degli impulsi nervosi. Migliorano la circolazione sanguigna. Riducono il livello di glucosio. Quali cambiamenti alimentari possono aiutare a gestire l'ipertensione? Aumentare l'assunzione di sale. Ridurre il consumo di sodio e aumentare l'apporto di potassio. Consumare più zuccheri. Aumentare il consumo di grassi saturi. Come gli antiossidanti presenti in frutta e verdura proteggono dall'invecchiamento? Aumentano la produzione di grassi. Neutralizzano i radicali liberi, riducendo i danni cellulari. Aumentano l'accumulo di zuccheri. Stimolano la produzione di proteine. Qual è la relazione tra dieta e funzione del sistema immunitario? Una dieta povera in grassi stimola il sistema immunitario. Nutrienti come vitamine e minerali supportano il sistema immunitario. L'eccesso di carboidrati migliora l'immunità. La carenza di zuccheri stimola il sistema immunitario. . Cosa sono i fitochimici e come contribuiscono alla salute? Sono proteine che stimolano la crescita muscolare. Sono composti vegetali che possono avere effetti antiossidanti e antinfiammatori. Sono zuccheri che migliorano la digestione. Sono lipidi che riducono l'assorbimento dell'acqua. Come la carenza di vitamina D influisce sulla salute delle ossa in diverse fasce d'età? Provoca anemia. Causa demineralizzazione ossea e rischio di osteoporosi. Riduce la produzione di globuli rossi. Aumenta il metabolismo dei grassi. Quali alimenti possono aiutare a migliorare la digestione e prevenire la stitichezza? Cibi fritti. Frutta, verdura e cereali integrali ricchi di fibre. Prodotti caseari. Carni rosse. Come possono le modifiche dietetiche aiutare a gestire il diabete? Aumentando il consumo di zuccheri semplici. Bilanciando l'assunzione di carboidrati e mantenendo stabile la glicemia. Riducendo il consumo di proteine. Aumentando l'assunzione di grassi. Qual è l'importanza delle fibre alimentari nel controllo della glicemia? Aumentano i livelli di glucosio. Rallentano l'assorbimento dei carboidrati, evitando picchi glicemici. Stimolano la produzione di grassi. Riducono il metabolismo delle vitamine. Come la nutrizione può influenzare il benessere mentale e la funzione cognitiva? Aumentando l'assunzione di grassi saturi. Fornendo i nutrienti essenziali per il funzionamento cerebrale. Riducendo l'assunzione di carboidrati. Aumentando l'assunzione di zuccheri semplici. Quali strategie possono aiutare a ridurre l'assunzione di zuccheri aggiunti nella dieta? Aumentare il consumo di bevande zuccherate. Leggere le etichette alimentari e scegliere prodotti senza zuccheri aggiunti. Eliminare completamente le proteine dalla dieta. Mangiare più prodotti da forno. Come i grassi sani contribuiscono alla salute del cervello? Favoriscono l'accumulo di zuccheri nel cervello. Stimolano la produzione di vitamine. Riducono la capacità di concentrazione. Forniscono acidi grassi essenziali necessari per il corretto funzionamento del sistema nervoso. . Quali fattori dovrebbero essere considerati quando si valutano le etichette alimentari? Colore dell'etichetta. Contenuto di zuccheri, grassi, sodio e ingredienti aggiunti. Prezzo del prodotto. Paese di origine. Qual è il ruolo dell'idratazione nel mantenimento della salute generale? Stimola la crescita muscolare. Mantiene l'equilibrio dei fluidi e aiuta la digestione. Riduce il metabolismo. Aumenta il livello di zuccheri. . Quali sono le migliori fonti alimentari di proteine vegetali? Carni rosse. Legumi, tofu, quinoa, frutta secca. Latticini. Prodotti da forno. . Come si può assicurare un adeguato apporto di vitamine e minerali in una dieta vegetariana? Consumando più zuccheri semplici. Integrando con cereali, legumi, frutta, verdura e alimenti fortificati. Aumentando il consumo di latticini. Evitando i grassi vegetali. Quali sono i componenti principali di una colazione equilibrata? Zuccheri e grassi. Carboidrati complessi, proteine, grassi sani e fibre. Solo frutta. Bevande gassate e dolci. Come il controllo delle porzioni può contribuire alla gestione del peso corporeo? Aumentando l'assunzione di grassi. Aiutando a limitare l'apporto calorico e a bilanciare i nutrienti. Riducendo l'assunzione di proteine. Eliminando completamente i carboidrati. Qual è la prima cosa da considerare quando si struttura una dieta? Le preferenze alimentari della persona L'apporto di vitamine Il bilancio calorico giornaliero L'assunzione di acqua. Qual è la quantità raccomandata di proteine giornaliere per un adulto sedentario? 0,5 g per kg di peso corporeo 1 g per kg di peso corporeo 2 g per kg di peso corporeo 3 g per kg di peso corporeo . Qual è il ruolo principale dei carboidrati in una dieta equilibrata? Fornire energia Costruire tessuto muscolare Aumentare l'appetito Regolare la temperatura corporea . Qual è la percentuale consigliata di grassi nel totale delle calorie giornaliere? 10-15% 15-20% 20-35% 40-50%. Qual è la principale funzione delle proteine nella dieta? Fornire energia immediata Supportare la sintesi proteica e la crescita dei tessuti Ridurre il colesterolo Regolare l'equilibrio idrico. Quando è consigliato consumare carboidrati a rapido assorbimento? Prima di dormire Dopo un allenamento intenso Al mattino presto Durante i pasti principali. Quale tipo di fibra è fondamentale per favorire la regolarità intestinale? Fibre solubili Fibre insolubili Fibre sintetiche Fibre vegetali. Perché è importante includere i grassi nella dieta? Per aumentare il peso corporeo Per aiutare l'assorbimento delle vitamine liposolubili Per stimolare la produzione di zuccheri Per ridurre la sensazione di sete. Qual è il rapporto ideale tra carboidrati, proteine e grassi in una dieta bilanciata? 50% carboidrati, 20% proteine, 30% grassi 30% carboidrati, 50% proteine, 20% grassi 60% proteine, 30% grassi, 10% carboidrati 40% carboidrati, 40% proteine, 20% grassi . Qual è il numero minimo di pasti consigliati al giorno per mantenere un metabolismo attivo? 1 pasto 2 pasti 3 pasti 5 pasti. Qual è l'effetto di una dieta iperproteica sul metabolismo? Aumenta l'accumulo di grasso Favorisce la crescita muscolare e il senso di sazietà Riduce l'assorbimento dei carboidrati Provoca disidratazione. In quale momento della giornata è consigliato assumere la maggior parte delle calorie giornaliere? A cena A colazione Durante gli spuntini Prima di dormire . Quale minerale è fondamentale per il mantenimento dell'equilibrio idrico nella dieta? Ferro Calcio Sodio Zinco. Per chi segue una dieta vegetariana, quale alimento è una buona fonte di proteine? Pasta Legumi Frutta secca Latte . Qual è la principale fonte di energia nella dieta mediterranea? Olio d'oliva Carne rossa Zuccheri raffinati Bevande gassate . Quale bevanda dovrebbe essere la principale fonte di idratazione in una dieta equilibrata? Caffè Succhi di frutta Tè verde Acqua . Quale tra i seguenti è un carboidrato complesso? Zucchero bianco Miele Farina d'avena Fruttosio. Qual è la funzione principale delle vitamine nel corpo? Fornire energia Regolare i processi metabolici Costruire tessuto muscolare Stimolare l'appetito . Qual è l'importanza di includere una fonte di proteine a ogni pasto? Ridurre l'apporto calorico Fornire energia immediata Favorire la sintesi proteica e mantenere la massa muscolare Aumentare l'idratazione. Qual è il ruolo principale dei grassi omega - 3 in una dieta sana? Ridurre il colesterolo e prevenire malattie cardiovascolari Aumentare il peso corporeo Favorire l'infiammazione Aumentare l'assorbimento dei carboidrati. Qual è l’effetto dell’eccesso di sodio nella dieta? Aumenta il rischio di ipertensione e malattie cardiache Migliora la funzione renale Aumenta il metabolismo dei carboidrati Riduce la produzione di globuli bianchi . Quali sono i principali sintomi di carenza di vitamina A? Visione notturna ridotta e secchezza della pelle Aumento dell’appetito Dolori articolari Perdita di capelli. Quali sono i benefici del consumo di alimenti ricchi di omega-3? Riduzione dell’infiammazione e miglioramento della salute cardiovascolare Incremento del metabolismo dei carboidrati Riduzione dell’infiammazione e miglioramento della salute cardiovascolare Riduzione della sintesi proteica. Quali alimenti sono le principali fonti di vitamina B12? Carne, pesce, uova e latticini frutta e verdura oli vegetali e frutta secca Legumi e cereali integrali . Cosa sono i polialcoli (zuccheri alcolici) e come vengono utilizzati nell’industria alimentare? Sono dolcificanti a basso contenuto calorico utilizzati in prodotti dietetici Sono proteine alternative Sono grassi idrogenati Sono conservanti naturali . Come si possono combinare gli alimenti per ottenere proteine complete in una dieta vegetariana? Combinando cereali e legumi, come riso e fagioli. Assumendo solo frutta secca Mangiando verdure a foglia verde Consumando latte e derivati. Cos’è la glicogenesi? Il processo di conversione del glucosio in glicogeno per l’immagazzinamento nel fegato e nei muscoli. la sintesi delle proteine dai carboidrati l’aumento del glucosio nel sangue la scomposizione dei grassi in acidi grassi. Qual è l’effetto dei grassi trans sulla salute cardiovascolare? Aumentano il rischio di malattie cardiache Ridurre il livello di colesterolo LDL Migliorano la circolazione sanguigna Favoriscono la crescita muscolare. Qual è la funzione dell’acqua nell’organismo? Mantiene l’equilibrio dei fluidi e aiuta la digestione. Fornisce energia immediata Riduce l’appetito Aumenta la produzione di vitamine. Cos’è il catabolismo e quando si verifica? È la degradazione delle molecole per produrre energia, si verifica durante il digiuno. E’ la sintesi di nuove molecole avviene durante il sonno E’ la formazione di zuccheri avviene dopo i pasti. E’ l’accumulo di grasso corporeo, avviene dopo l’attività fisica. Qual è la differenza tra probiotici e prebiotici? I probiotici aumentano il colesterolo, i prebiotici lo riducono I probiotici sono vitamine, i prebiotici sono minerali I probiotici sono zuccheri, prebiotici sono grassi I probiotici sono batteri benefici, i prebiotici sono fibre che alimentano questi batteri. Quali effetti può avere un consumo eccessivo di zuccheri semplici sulla salute? Diminuzione dell’appetito Aumento del rischio di diabete e obesità Aumento della sintesi proteica Riduzione dei livelli di energia . Qual è l’importanza della vitamina K nel processo di coagulazione del sangue? Riduce il livello di colesterolo Contribuisce alla sintesi dei fattori della coagulazione Stimola la produzione di globuli rossi Aumenta l’assorbimento del ferro . Qual è il ruolo della Leptina nel controllo del peso corporeo? Aumenta la produzione di grassi Stimola l’assorbimento del glucosio Regola il senso di sazietà e l’appetito Riduce il metabolismo basale. Qual è il ruolo principale del potassio nel corpo umano? Riduce il metabolismo dei grassi Regola l’equilibrio dei fluidi e la funzione nervosa Migliora la digestione delle proteine Aumenta la produzione di globuli rossi . Quali sono le principali fonti alimentari di ferro non – eme? Carne rossa e pollame Uova e latticini Legumi, spinaci e cereali integrali Olio di oliva e frutta secca. Quali alimenti sono una buona fonte di acidi grassi monoinsaturi? Olio d’oliva, avocado e mandorle. Carne rossa e burro Cereali e latticini. Banane e arance. Cos’è l’osteoporosi e quale ruolo gioca il calcio nella sua prevenzione? E’ una malattia autoimmune; il calcio regola il sistema E’ causata da una carenza di proteine; il calcio migliora l’assorbimento. E’ un infiammazione delle articolazioni; il calcio riduce il dolore E’ una malattia caratterizzata da ossa fragili; il calcio rinforza la densità ossea. Qual è il ruolo del ferro nella formazione dell’emoglobina E’ essenziale per legare l’ossigeno ai globuli rossi. Favorisce la produzione di enzimi digestivi Aumenta il metabolismo dei grassi. Regola i livelli di zucchero nel sangue. Cos’è il bilancio dell’azoto e perché è importante? Rappresenta il bilancio tra carboidrati e proteine nella dieta Indica la quantità di grassi immagazzinati nei tessuti Rappresenta il bilancio tra l’azoto assunto e quello eliminato, riflettendo sulla sintesi proteica Indica il livello di zuccheri nel sangue . Qual è il fabbisogno giornaliero di fibre per un adulto sano? 5 -10 grammi 50 - 60 grammi 100 – 150 grammi Circa 25 30 grammi. Qual è la funzione principale delle proteine nella dieta? Ridurre il colesterolo Fornire energia immediata Supportare la sintesi proteica e la crescita dei tessuti Regolare l’equilibrio idrico. Quali sono gli alimenti che contengono carboidrati complessi? Olio d’oliva, burro e avocado Zucchero, miele e marmellata Pasta integrale, riso e cereali integrali Latte, uova e carne. Cos’è il metabolismo basale? L’insieme delle reazioni chimiche che producono energia nel corpo La quantità di calorie bruciate durante l’esercizio fisico La quantità minima di energia necessaria per mantenere le funzioni vitali a riposo Il processo di digestione degli alimenti. Qual è la funzione delle proteine nella costruzione dei tessuti? Producono energia immediata Aumentano il livello di zucchero nel sangue Costruiscono e riparano i tessuti muscolari Regolano la temperatura corporea. Qual è il ruolo principale delle vitamine nel corpo? Fornire energia Stimolare l’appetito Costruire tessuto muscolare Regolare i processi metabolici . Qual è l’effetto dell’attività fisica sul metabolismo? Aumenta il metabolismo e aiuta a bruciare calorie Riduce l’assorbimento di grassi Diminuisce il metabolismo basale Aumenta il livello di zuccheri nel sangue. Cos’è la digestione e quali sono gli organi coinvolti ? La produzione di energia; coinvolge il cuore e i polmoni La scomposizione degli alimenti in nutrienti; coinvolge bocca, stomaco, intestino tenue e crasso L’assorbimento dell’ossigeno; coinvolge i reni e il fegato La circolazione del sangue; coinvolge vene e arterie. Come si possono prevenire le carenze di vitamine D? Aumentando l’apporto di zuccheri. Bevendo molta acqua Consumando frutta e verdura cruda Esponendosi al sole e consumando alimenti come pesce e uova. Qual è il ruolo principale dei grassi omega-3 in una dieta sana? Ridurre il colesterolo e prevenire malattie cardiovascolari Aumentare l’assorbimento dei carboidrati Favorire l’infiammazione Aumentare il peso corporeo. Cosa sono i grassi trans e perché fanno male? Aumentano i livelli di colesterolo HDL Riducendo i grassi, riducono anche la pressione sanguigna. Non hanno effetti sulla salute Aumentano i livelli di colesterolo LDL e riducono i livelli di HDL. Qual è il ruolo del magnesio nel corpo umano? Stimola la produzione di vitamine Aumenta la produzione di grasso corporeo Contribuisce alla funzione muscolare e alla sintesi proteica Riduce i livelli di glucosio nel sangue. Cos’è l’indice di massa corporea ( ICM) e come viene calcolato? è il rapporto tra massa magra e massa grassa è un indicatore dello stato di peso; calcolato dividendo il peso in kg per l’altezza in metri al quadrato è una formula per determinare il fabbisogno calorico giornaliero è una misura del metabolismo basale; calcolata in base all’età. Qual è il ruolo dei carboidrati nella performance atletica? forniscono energia rapida e sono la principale fonte di carburante per gli atleti aumentare il metabolismo dei grassi aumentano la massa muscolare direttamente ridurre la ritenzione idrica . Quali sono le principali fonti alimentari di vitamina E? Carni rosse e latticini oli vegetali, noci e semi frutta fresca e legumi cereali raffinati e zuccheri . Qual è il ruolo della vitamina D e perché è essenziale per la salute delle ossa? Aiuta a ridurre il peso Regola la temperatura corporea. Migliora la digestione Favorisce l’assorbimento di calcio e fosforo . Qual è il ruolo della vitamina C e quali alimenti ne sono ricchi? Riduce il colesterolo; ili; frutta secca Funzione energetica; cereali; carne Funzione antiossidante; agrumi; kiwi, peperoni; Favorisce la crescita ossea; latticini ,carne. Qual è la funzione principale delle vitamine del gruppo B nel corpo? stimolano la produzione di acidi grassi favoriscono la produzione di grassi supportano il metabolismo dei carboidrati, grassi e proteine mantengono l’equilibrio dei liquidi. Quali sono le principali differenze tra grassi saturi e grassi insaturi? i grassi saturi contengono più vitamine i grassi saturi sono solidi a temperatura ambiente, mentre gli insaturi sono liquidi gli insaturi si trovano solo nei prodotti animali animali gli insaturi aumentano il colesterolo cattivo. |
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