Joga 3

Co je relaxace, jaká je její podstata a kde má místo v rámci hodiny jógy?.

Účinky a kontra indikace relaxace.

Příprava, základy provádění relaxace a polohy.

Vyjmenuj druhy relaxací + krátký popis.

Pránajama - vysvětli pojem.

Prána a dýchání.

Pranájama na třech úrovních a nácvikové techniky.

Co znamená PRÁNA VIDJÁ.

švása a prašvása x půraka a réčaka.

ANTAR KUMBHAKA.

Bahír kumbhaka.

Plný jógový dech jako nácvik pro pránajamická cvičení - teorie (v jakých formách, polohách, co je důležité).

Břišní dech - teorie + cviky.

Hrudní dýchání.

Horní dech.

Plný jógový dech - praxe.

Dělení PR technik (aktivizační).

Dělení PR technik (ochlazující).

Techniky PR které harmonizují, vyrovnávají.